我是中学生，怎样增高和较快的减肥不返弹

我是一名中学生，我打算在暑假时减肥，谁能告诉我怎样减肥最快最好不返弹
，还有，我的身高不高，就145左右，怎样增高点？简单点就是边减肥边增高，时间就是整个暑假，请大家教教我，如果有效地，我再加分

我是男的，我才13岁
不要跟我说吃什么减肥药，请大家不要转载网上的，时间大概就一两个月，所以，最好有最快最好的减肥方法，还有怎样可以边减肥边增高，请大家不要无谓的随便转载，看清楚再说
如果效果好的，我可以再加100分或更多

我以前的一个朋友 也是男的。
也是肥肥的。还有小肚子

他每天早上六点半起来去跑步
跑一个小时。
然后拉着我去打羽毛球
打了半个小时这样

然后吃饭只吃小半碗
晚上就是喝汤
吃完后散步半个小时

结果我瘦了
他更瘦。
他175 才120斤
以前他145斤的

真的这个法子要坚持的
一个暑假，他就瘦成这样的了。
运动你也可以换成别的那些
我觉得男的应该多运动会瘦的，

恩，说一个听别人说得 其实额也13，只不过我是女滴 想一边减肥一边增高，每天，就去拍那个门板 就是自己家里的门，房门， 最高的地方，大概有两米 因为跳的话，应该会比较容易拉伸 而且跳个20下就蛮累的了 我有试过 就跳了一天 大概几十个 第二天早上去吃早饭时我妈咪就说我好像跟她一样高了 因为我平时都比我妈咪矮一点点 (*^__^*) 嘻嘻…… 不晓得啊是心理作用 不过坚持下去是肯定有效果滴 而且13嘛， 还在青春期， 多吃点有营养的 想当年我就是吃太多营养 才疯长，唉 可惜肉也疯长 吼，祝楼楼早日长高哈~~ ^_^

打篮球，每次2小时，每周至少3次。运动量小了不行的。 我14的时候参加市青少年篮球队，3个月不到暴长了5公分。

我3个月瘦了12斤 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的 减肥最重要的是2点 1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾 2，运动 有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！ 祝你健康 苗条 靓丽！

现在胖的就是多啊！！我小学六年级都比你重，长高的话试试喝牛奶···

简单点的，可以去打篮球。但并非只有这一天路可以，可以找一个较高的地方（在自己头顶高些即可）每天向上跳，很简单，一边天以便可以减肥，跳绳也是可以的，最跟上营养，适当的的和大骨头汤和高钙牛奶。现在网上有教瑜伽的，尽量找能伸展的瑜伽，这样有利于长高，减肥还能塑形。多做伸展运动也是很重要的！！加油！！

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