怎么样组织跳远运动员热身活动和训练

怎么样组织跳远运动员热身活动和训练

慢跑8圈（400米一圈）然后做准备活动把身体活动开，做纵身跳5组（20个一组)，收腹跳10组（15个一组），反复在沙坑练习量好步点，让运动员找好感觉。多练习空中滑步，（如果有的运动员滑步不是很好，采用别的方法如团身等，找到运动员最理想的姿势。落地时身体要前倾重心在前，单脚起跳双脚落地。训练时注意保护不要过猛拉伤肌肉和别的损伤！还要训练训动员的心理素质，不要让其在比赛时过于紧张。教练尽量少批评，要多鼓励！！！我就是练跳远的（市队的）我们平时就是这么练的。希望能帮助你！！！

差不多15年前我做过校队运动员。热身：慢跑到运动员活动兴奋，标志是开始出汗，运动员觉得身上有力量要发挥正好，不限圈数，然后让运动员拉筋，之后根据具体队员的薄弱环节分别做针对性训练，之后就是比赛，队员之间每天来几轮比赛，记录成绩和需强化项目，同时其他不是正在比赛的队员要观察正在参赛队员的优缺点，提出强化和纠正意见。下一次训练重复。不要做常规训练，没用！这样的好处是：比赛是最好的强化手段；天天比赛可以使运动员成绩发挥、比赛心理素质非常稳定，抓好每天的比赛对成绩提高特别有帮助。这种方法非常有效果，但教练很费神，必须安排好每个人的强化项目，必须让队员全力去比赛，还要去分析、对比队员的成绩，为调动积极性和提高队员的理论水平还要经常和队员开会讨论如何提高。要尽量用鼓励的方法批评队员。

向前冲

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