原地跑步可以减脂吗？跑完后做卷腹和俯卧撑能不能练出腹肌？卷腹和俯卧撑每天要做多少组一组多少间隔时间

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-05 18:40

提问者网友：欲劫无渡
2021-04-04 23:35

原地跑步可以减脂吗？跑完后做卷腹和俯卧撑能不能练出腹肌？卷腹和俯卧撑每天要做多少组一组多少间隔时间多少？是不是跑完步立刻做还是休息一会？

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-04-05 01:14

什么叫原地跑步？高抬腿？腹肌你把脂肪减下来自然就能看出腹肌，每天就练一个部位，卷腹是练腹部，俯卧撑是练胸的，建议卷腹30个一组，15到30秒间隔，之前的都是废话，你去下个APP叫keep，每天跟着做里面的动作，昨晚动作再跑步，跑步起码要30到45分钟才有效果，注意是跑步，不是跑一会走一会，跑步机室外跑都可以，原地跑步是什么鬼，要减脂就要有毅力，没毅力还不如顺其自然何必遭罪，饮食控制，你要为你吃下去的每一口付出代价，打个比方，你喝你管饮料你就必须多跑两公里才能达到减肥效果

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1楼网友：蕴藏春秋
2021-04-05 02:15

原地跑是可以减脂的卷腹仰卧起坐都可以锻炼腹肌建议一天做仰卧起坐150以上卷腹200以上锻炼的效果会比较好

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