锻炼前拉伸好还是锻炼后拉伸?
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-01-04 23:57
- 提问者网友：雪舞兮
- 2021-01-03 23:21
锻炼前拉伸好还是锻炼后拉伸?
最佳答案
- 五星知识达人网友：风格不统一
- 2021-01-04 00:19
先热身、再拉伸如果是跑步,不要热身或拉伸过度,如果是跳操之类,运动完成后最后才拉伸。肌肉在热身前是冷而僵硬的,需要热身让它变得灵活温暖,可以承受大运动量,不会受伤冬天气温低,5分钟左右的热身,大脑才能指挥血流向它需要的方向输送,在大运动量之后,浑身的肌肉温热,适度的拉伸可以避免扭挫伤,并且可以让肌肉的形状拉伸的长而漂亮,韧带柔韧性也得以延展。拉伸动作不能过度,每个部位15秒静态拉伸足矣,量力而行。
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