最近老失眠，我应该怎么做？

我晕，谁能帮帮我？

楼主你好，

失眠主要是因为体内能量释放不够，特充足到了晚上人显得特别活跃，所以最好是白天多劳动（体力劳动，脑力劳动）以释放自身的能量。

要想治疗失眠，你一定要别怕麻烦，认真看下去，并且要这么做
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

科学方法：睡前喝杯牛奶 听点轻音乐 我自己用的方法：玩游戏玩到眼皮打架 保证倒到床上就睡得着

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