很多健身计划说什么几组几个,基本30分钟就可以练完,这样真的有效果吗?

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-06 18:23

提问者网友：自食苦果
2021-03-06 14:25

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-03-06 15:18

要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理，肌肉是由肌纤维组成，通过使肌纤维增粗、增多就能有有效达到增长肌肉的目的。在哑铃健身过程中，肌肉的增长遵循哑铃力量训练-肌纤维破坏-休息+营养-肌纤维超量恢复和生长的过程，所以通过“大重量、少组数”的负荷充分刺激肌肉，以达到破坏肌肉纤维的目的，然后通过摄入蛋白质和一定的恢复时间以达到增长肌肉的效果。

正确哑铃锻炼方法和坚持不懈的努力，拥有一身强健丰硕的肌肉只是时间上的问题，不要再质疑肌肉增长的效果，赶快行动吧。

全部回答

1楼网友：玩世
2021-03-06 17:59

运动量大就有效果主要是坚持

2楼网友：刀戟声无边
2021-03-06 17:08

你好！有效果…动作到位了…量就足够了… 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

3楼网友：胯下狙击手
2021-03-06 16:26

那能那么快，你开玩笑啊

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