蛙泳怎么才能持久 我只能有7.8米

蛙泳怎么才能持久 我只能有7.8米

克服一入水就划臂的缺点，入水后双手伸直，然后再收腿登腿，头顶即将出水的时候划臂，借着身体向上的冲力，划臂非常的轻松，头就浮出水面完成换气了。
要掌握一个慢字诀，要勇敢的在登腿后漂浮直至身体靠近水面，如果等了4秒还发现自己的身体不动，就再登一下水，千万不要划臂，也不要连续登腿。吐气就是在漂的过程中慢慢吐掉的，刚开始的时候怕自己浮不上来，不敢吐气只敢吐一半，另一半是在换气的时候吐掉的。后来发现借着身体向上的冲力，不用划臂头一抬竟然也能出水面，只是时间短暂，只有时间吸气，没有吐气的时间，有了信心后胆子也大了，在水里就把气吐干净了。
收腿一定要在手几乎伸直的时候，这样收腿和登腿就会很连贯，腿登出去的时候像弹簧一样弹出去，后坐力很大，身体像鱼雷一样向前向上。迈过这个坎的关键就是不管沉入水下有多深，你都要相信身体会浮起来的，不要着急划臂。
学会后的最大体会就是蛙泳原来是这么轻松的运动。如果你蛙泳感觉很累，游不长，那动作一定有问题.5-7秒才轻松的划臂一次，用力登腿一次，怎么可能会觉的累呢？

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