一个苹果多少能量
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解决时间 2021-03-04 11:51
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-03-04 08:35
一个苹果多少能量
最佳答案
- 五星知识达人网友：七十二街
- 2021-03-04 10:07
问题一：人一天消耗多少热量,一个苹果多少热量(准确的) 通常为静卧状态）消耗的最低热量，这叫基础代谢率（BMR）。人的其他活动都建立在这个基础上的，我算了你你的基础消耗热量是2800K，如果你睡眠8小时，其他时间看电视 走路 这样最起码是500K 快走一个半小时大概是500K左右，跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100分钟慢跑500K，你一天消耗大概4300K，吃饭是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 这样看一天可以消耗9两 一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。
10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。问题二：一个苹果等于多少卡路里 首先必须知道是什么苹果，比如说是红富士、旱
苹果……每种苹果的热量不一样;其次要知道一
个苹果的重量是多少，才有办法计算。
红富士的苹果热量：45kcal/100g;普通的苹果热
量为：52kcal/100g……
我这里只能告诉你怎么算：例如：1个红富士苹果重量 220g(比较大个啦）；可食
部分为 85%；单位热量：45kcal/100g;
计算：220*85%*45/100=84.15kcal
结果：这个红富士的热量为 84.15千卡
你可以按这个方式去计算一下你吃的苹果的热量
如果下次要提问关于食物的热量一定要说明食物
的名称和所食量，这样才有办法算出热量问题三：一个苹果的热量有多少？ 首先必须知道是什么苹果，比如说是红富士、旱 苹果……每种苹果的热量不一样;其次要知道一 个苹果的重量是多少，才有办法计算。 红富士的苹果热量：45kcal/100g;普通的苹果热 量为：52kcal/100g…… 我这里只能告诉你怎么算：例如： 1个红富士苹果重量 220g(比较大个啦）；可食 部分为 85%；单位热量：45kcal/100g; 计算：220*85%*45/100=84.15kcal 结果：这个红富士的热量为 84.15千卡 你可以按这个方式去计算一下你吃的苹果的热量 如果下次要提问关于食物的热量一定要说明食物 的名称和所食量，这样才有办法算出热量问题四：一个苹果的热量到底是多少？ 首先必须知道是什么苹果，比如说是红富士、旱
苹果……每种苹果的热量不一样;其次要知道一
个苹果的重量是多少，才有办法计算。
红富士的苹果热量：45kcal/100g;普通的苹果热
量为：52kcal/100g……
我这里只能告诉你怎么算：例如：1个红富士苹果重量 220g(比较大个啦）；可食
部分为 85%；单位热量：45kcal/100g;
计算：220*85%*45/100=84.15kcal
结果：这个红富士的热量为 84.15千卡
你可以按这个方式去计算一下你吃的苹果的热量
如果下次要提问关于食物的热量一定要说明食物
的名称和所食量，这样才有办法算出热量问题五：苹果有多少卡路里 www.boohee.com/assessment/calory亲可以在这里查到，希望对你有用问题六：一个苹果的热量是多少 不是按个算的，是按重量来算的
营养素含量(每100克)
热量(大卡)52.00
碳水化合物(克)13.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.20纤维素(克)1.20
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。
10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。问题二：一个苹果等于多少卡路里 首先必须知道是什么苹果，比如说是红富士、旱
苹果……每种苹果的热量不一样;其次要知道一
个苹果的重量是多少，才有办法计算。
红富士的苹果热量：45kcal/100g;普通的苹果热
量为：52kcal/100g……
我这里只能告诉你怎么算：例如：1个红富士苹果重量 220g(比较大个啦）；可食
部分为 85%；单位热量：45kcal/100g;
计算：220*85%*45/100=84.15kcal
结果：这个红富士的热量为 84.15千卡
你可以按这个方式去计算一下你吃的苹果的热量
如果下次要提问关于食物的热量一定要说明食物
的名称和所食量，这样才有办法算出热量问题三：一个苹果的热量有多少？ 首先必须知道是什么苹果，比如说是红富士、旱 苹果……每种苹果的热量不一样;其次要知道一 个苹果的重量是多少，才有办法计算。 红富士的苹果热量：45kcal/100g;普通的苹果热 量为：52kcal/100g…… 我这里只能告诉你怎么算：例如： 1个红富士苹果重量 220g(比较大个啦）；可食 部分为 85%；单位热量：45kcal/100g; 计算：220*85%*45/100=84.15kcal 结果：这个红富士的热量为 84.15千卡 你可以按这个方式去计算一下你吃的苹果的热量 如果下次要提问关于食物的热量一定要说明食物 的名称和所食量，这样才有办法算出热量问题四：一个苹果的热量到底是多少？ 首先必须知道是什么苹果，比如说是红富士、旱
苹果……每种苹果的热量不一样;其次要知道一
个苹果的重量是多少，才有办法计算。
红富士的苹果热量：45kcal/100g;普通的苹果热
量为：52kcal/100g……
我这里只能告诉你怎么算：例如：1个红富士苹果重量 220g(比较大个啦）；可食
部分为 85%；单位热量：45kcal/100g;
计算：220*85%*45/100=84.15kcal
结果：这个红富士的热量为 84.15千卡
你可以按这个方式去计算一下你吃的苹果的热量
如果下次要提问关于食物的热量一定要说明食物
的名称和所食量，这样才有办法算出热量问题五：苹果有多少卡路里 www.boohee.com/assessment/calory亲可以在这里查到，希望对你有用问题六：一个苹果的热量是多少 不是按个算的，是按重量来算的
营养素含量(每100克)
热量(大卡)52.00
碳水化合物(克)13.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.20纤维素(克)1.20
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