我想保持身材.我二十四岁.女.想求个健身计划.那位哥.或姐.帮我计划个嘛 ?

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-20 03:59

提问者网友：欲劫无渡
2021-05-19 19:49

最佳答案

五星知识达人网友：行路难
2021-05-19 21:04

现在暑期，你完全可以去健身房咨询下！我就是每天去，里面的女孩子也挺多的，看他们身材感觉也蛮好的！好点的健身房都有相应的健身计划，挺方便的，跟着教练走！哈，祝你身材大S

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1楼网友：鱼忧
2021-05-19 22:28

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

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