双杠往前摆时手总是撑不住 如果不摆是撑得住的可一摆起来就掉下去

双杠往前摆时手总是撑不住 如果不摆是撑得住的可一摆起来就掉下去

分解动作:双杠挂臂摆动练习
要点:由挂臂撑开始，前摆成臀部高出杠面的屈体挂臂撑，后摆时，两腿并拢向后上方摆起稍出杠面，反复摆动。
保护与帮助:
站杠侧,当下摆时,一手扶腹,一手扶背,防止掉下器械.
指导师提示
3.降低难度动作:在斜度10-15度的活动双杠上挂臂摆动前摆上成分腿坐.
要点:前摆接近极点时,立即制动,同时两臂用力压杠，上体向前上急振,使身体向前上方腾起,再左右分腿成分腿坐。
保护帮助:当上摆时,由杠下一手托背部,一手托臀部，帮助摆起成支撑.
4.完整动作:
挂臂摆动前摆上成分腿坐.
要点:同上追问可是摆不起来怎么办呢

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