有什么可以坐着减腿部的方法

因为一天大部分时间都在学校坐着上课，所以想知道有什么可以坐着减大小腿的方法，就是可以在上课的时候减肥的。

　　站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

　　站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

　　站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

　　一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

　　此外，有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可

适当的抖动腿部或把脚尖抬起坚持不动.

找把椅子，平坐其上，双腿抬起，像踩自行车一样，来回50次，这样，整个人的重心全都落在臀部和腰部，这样即减了腿上的赘肉，又能减腰部了线条，是个一箭双雕的办法哦！注意，双手尽量不要借助任何外力，也就是说，双手不要用力，保持放松。以后的运动次数可以慢慢向上加的！