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如何短时间练腰力?。丢实心球老是丢不远。 他们说是腰力问题。。除了做仰卧起坐

答案:4  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-03-11 11:44
  • 提问者网友:心牵心
  • 2021-03-10 14:19
如何短时间练腰力?。丢实心球老是丢不远。 他们说是腰力问题。。除了做仰卧起坐
最佳答案
  • 五星知识达人网友:往事隔山水
  • 2021-03-10 14:54
肩扛杠铃左右转,不要太慢,太轻就加大重量,30个为一组 ,其实丢实心球老是丢不远是腿、腰、背肩惯性发力看过举重没有,就是连抓举动作,你的实心球就丢远了,15岁我练过,肌旦冠秆攉飞圭时氦江必须放松靠惯性,快投出时猛地发力就是呼气发出哼的声音,还有腕的力量。
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  • 1楼网友:雪起风沙痕
  • 2021-03-10 18:12
左三圈右三圈 加强锻炼
  • 2楼网友:雪起风沙痕
  • 2021-03-10 17:00
肩扛杠铃左右转,不要太慢,太轻就加大重量,30个为一组 ,其实丢实心球老是丢不远是腿、腰、背肩惯性发力看过举重没有,就是连抓举动作,你的实心球就丢远了,15岁我练过,必须放松靠惯性,快投出时猛地发力就是呼气发出哼的声音,还有腕的力量。
  • 3楼网友:夜余生
  • 2021-03-10 16:09
貌似跟腰没关系,发力的主要肌肉应该是腹肌,背肌,三头。你加强这几组肌肉群的锻炼就好了
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