健身回来 手臂伸不直

第一次上健身房、跟着教练做的

第二天手臂胀痛、且伸不直，请问要休息几天才可以继续去健身房？

还有，我16岁偏瘦，健身应注意那些事项？

哈哈 恭喜你了 这是你练的到位了
如果偏瘦就要加油吃了
多吃点营养类的食物
不要吃垃圾食品或者喝碳酸饮料 这样对健身运动是不好的
一般保证一个星期去3 4次就可以了
你可以去一天休息一天 这样比较有规律
再让教练帮你置顶个计划比较不错

韧带拉伤加肌肉损伤 一看就是平时不运动 没事 吃点维生素 多做一些按摩 休息一周左右就没事了 下次注意运动量

胸肌平时是否感觉僵硬？ 如果没有其他的症状，先多做一些拉伸胸肌的动作，弓步站立，弓步同侧手抬起，大臂与地面平行，手扶在门框或者墙上，身体向前挺，挺胸，感觉胸肌有拉伸的感觉，保持20-30秒，休息10秒。每侧重复2到3次。 另外可以做一下按摩。 说明一下，我不是医生。如果有任何不适的情况，还是去医院检查一下比较保险。 不是很清楚，一般来说如果没有疼痛或是胸闷之类的感觉就没有大问题。可以顺着胸肌的纹理，从内到外按摩一下。 建议去看医生。

肌肉拉伤

争议兄弟你怎么样了？我昨天也是锻炼，当时没事儿 后来第二天就开始两个胳膊跟抽筋似的 伸不直 慢慢伸直保持一会儿 就不痛了，弯曲也不疼，但是保持一个动作一会儿就又不能动了，就跟筋变短了 抽着疼，兄弟 你后来多会儿好的，没大碍吧

还不习惯，多练练就好了。健身也要循序渐进、量力而行，不能一下子太猛太过，否则身体吃不消的。

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