水果是饭前空腹吃好还是饭后吃？

水果是饭前空腹吃好还是饭后吃？

水果宜在饭前吃

很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的¼，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。追问谢谢

饭后吃啊，空腹吃会伤胃的追问哦，谢谢追答采纳我吧，谢谢

饭前半小时吃最好追问谢谢追答别客气

水果还是饭前吃比较好追问也有好多说饭后吃的谢谢

当然是饭后啦 最好在半个小时以后呢 即不会因为胃在兴奋中大量吸收糖分 又可以适量吸收维生素什么的追问哦哦，谢谢啦

对于减肥者来说最好饭前半小时到一小时吃水果，可以降低饭量。而对于老人、小孩和胃肠消化功能较弱的人最好还是饭后一个小时到两个小时食用水果，若在饭前吃会影响正餐的食欲，时间长了造成营养缺乏。食用方法还是因人因体质而异，希望对您有所帮助！追问谢谢追答呵呵不谢

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