最近精神不好，谁来给我的方法，谢谢

老是莫名其妙的发呆，精神经常一个人的时候很恍惚，有人在的话，稍微好点，然后开电脑什么都不想做，就想找东西下载，下完也懒得看懒得听

然后总感觉好累，虽然什么都没做，还有就是总感觉好压抑，想爆发，却没有理由，想放纵，却没法子释放，偶尔抽下疯，说些很奇怪的狠话，不像我平时的状态，还有老感觉自己很低贱，金钱地位人缘方面什么都是，好奇怪，还有过得越来越不喜欢笑，但是也哭不出来，= = 不知道对个人来说好事 还是坏事

希望专家给我点建议，谢谢，我现在急需把自己的心情调整好，因为我在考研复习中，谢谢

其实这种状态最让人感觉力不从心、也最无奈！~

精神不好的来源就是内心过于浮躁不安、做什么事情没有定力没有方向感和目标！~如果是压力的缘故要学会休息、只有学会休息、才会有精神和足够的好状态投入到自己的学业中！~

合理安排自己的作息时间、有条不绪的安排自己的生活、合理化学习！~选择在双休日的清晨去晨练、伴着规律的步调和着泥土的芬芳让自己跑起来、跑步可以调节血液循环、促进新陈代谢、把压抑的情绪、过重的压力和烦恼统统都排泄出来、汗液就是最好的见证、跑完步后你会发现全身心很轻松特舒服！~好的一天就要从清晨开始！

晚上可以听一首轻音乐、伴着那韵律缓解自己的紧张的神经、有必要的时候舒舒服服的泡个热水澡、把一天的疲劳都驱散、记得在睡觉的前15分钟喝一杯暖暖的牛奶（不要煮沸腾的）温热的就好、牛奶有助于睡眠哦！~

记得要坚持！~美好的每一天是要自己来缔造和完善@！~

愿你尽早恢复最好的精神状态、投入到自己的学业中、加油！~

调整心态，常对自己说，你是最棒的，同时心里也真的相信自己就是最棒的。给自己些信心，想发、泄时大叫或是深呼吸，或是吃些东西换个发型换个衣服吃个特想吃的水果。一切都会好的！

强烈的心理阴影。已经笼罩着你生活中的每个角落。

你需要冷静。需要充实的生活。需要有人来陪。需要走走散散心。、

否则，长期如此下去你很有可能会陷入禁区。

请慎重对待这个问题。、可大可小。祝福你。

估计你得了电脑病毒了 建议你睡前做下眼保健操 再买个薰衣草的枕头就行了

首先你得找找原因，想想是否最近发生了什么特别的事情。也许是因为某件事一直压在心底没有解决，因此经常想把它解决掉，但是总是不知该如何着手，再加上考研的压力，于是就成了这份摸样了。如果是这样的话，记住心病还得心要医啊。

第二种情况，也许只是生物节律的影响。每个人的生物节律就是这样的，无论男人还是女人在每个月都有那么几天很可能会有心特别不好的时候。一般情况下，有些人会做做运动或者和朋友聊聊什么的， 那么这种情绪很快就会过去。

另外，还有可能是随着考试日趋临近，你最近感觉到压力越来越大，因此把那根弦也越绷越紧了，你最好检查一下你的每日安排表，看看是否工作任务安排得太满了，也许是该试着放松一下的时候了。

我个人的建议是，每天一定要抽半个小时到一个小时运动一下，那样不仅会加强身体素质而且会提高你的学习效率的。另外，就是，一定要合理安排学习时间，千万不要搞疲劳战，其实真正的学习是在于你的效率而不是你明天的学习时间。记得我08年考研时，我有个同学告诉我说他们学校那边有一帮人每天学习15个小时，我吓了一跳觉得自己学习时间太少了，于是也改变自己的作息时间，每天学习十二小时（之前我每天只学习8小时），结果三天下来我就感觉自己吃不消了，赶紧恢复以前的学习安排。顺便告诉你哦，最后结果出来，那帮每天学习15个小时的人没有一个人有我考得好。希望我说的这些能对你有点帮助。希望你能尽快从混乱的情绪中恢复过来！加油啊！