晨练最适合哪些运动

晨练最适合哪些运动

那要看你的年龄，身体状况等情况确定。但是一般不建议人们做哪些比较激烈的运动，包括长跑等。原因就是有些运动粗看，是有益身体健康的，但是从长远看是得不偿失的。首先人体结构就是不适合速跑，长跑的，对于骨关节的伤害很大。其次，过于激烈的运动，消耗的精气太多，容易过劳损。你什么时候，什么地方看到这样的人类是长寿的？比如长跑，登山，武术的外家功夫等。当然了，人的追求不同，选择就不同。如果你选择肌肉男那样子的外形，浑身的疙瘩肉的所谓的健美男，就没什么可说的了。如果你想健身长寿，告别亚健康，其实很简单。每天3--5公里的慢走，同时坚持每天做导引术（八段锦，少林易筋经等），还有瑜伽也可以。保持良好的心态最重要，尽量减少勾心斗角那些负面的阴性的活动，延年益寿不是什么奢望。正所谓骨正筋柔，气血自流。筋长一寸，延寿十年。

竞走

跑步，健美操

慢跑，体操

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