跑步减肥会使腿部变粗吗？？？求帮忙解答！！！

跑步减肥会使腿部变粗吗？？？求帮忙解答！！！

跑步是一项非常有益的有氧运动，很多朋友担心长期跑步会使腿部因锻炼而变得粗壮，其实，这种担心是多虑的。仔细观察一下长跑运动员你会发现他们的双腿都紧致、细长、线条清晰。实际上，在健身活动中，腿部的肌肉是比较难锻炼的，只有大量的力量练习才能增加肌肉量，如提踵、负重等。日常、规律的有氧运动，可以使腿部的脂肪消耗，使腿部纤细。不过也要注意几点：1、注意跑步姿势，正确的跑步姿势，应该是由脚后跟平稳过渡到前脚掌，脚落地尽量不要过重；2、注意跑步后的放松，如拉伸、揉摸等；3、注意控制时间和速度，20~60分钟为宜，速度也不宜太快，如果憋气快跑脂肪在无氧状态下会停止分解，脂肪不燃烧，不利于减脂。

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