如何减掉肚子上的肥肉啊？

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解决时间 2021-04-13 09:15

提问者网友：溺爱和你
2021-04-12 22:34

如何减掉肚子上的肥肉啊？

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-04-12 23:48

【瘦小腹】一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

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1楼网友：像个废品
2021-04-13 01:43

首先养成自然型收腹挺胸的良好习惯。一日三餐不超过7分饱，不然小腹会明显显凸。平时尽量减少动物类脂肪的摄入量，中午正餐可以吃些鱼虾等水产品；晚餐多吃蔬菜，饭吃三分饱。平时多吃水果。持之以恒才会见效并保持。

2楼网友：时间的尘埃
2021-04-13 01:25

科学健康减肥，坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平时多吃水果。

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