下腹肥胖的女人的消脂方案是怎样的呢？

下腹肥胖的女人的消脂方案是怎样的呢？

如果女人的肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的，就属于下腹肥胖的类型， 一般都伴有便秘现象。这主要是因为她们饮食结构油腻、口味重，同时久坐，运动很少，喝水也 很少。要知道，长时间久坐导致运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡 更严重，如果不及时为身体补水，就会导致便秘，使得腹部更加肥胖。消脂方案：(1)多喝酸奶。此类肥胖的女人应多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，才能有效改善便 秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物，从而收缩腹部。(2)少吃盐。此类肥胖的女人应少吃盐，防腹胀、水肿，因为摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身 体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。此外，下腹肥胖的女人还要多运动、按摩肚子，尤其是要多做抬腿操消小腹，具体做法是:每 天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10〜15秒后放下，连续做 10次。不但能紧实腿部，也有痩小腹的效果。

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