我要减肥和增高，有什么高效的方法。请求高人指点！

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解决时间 2021-04-28 02:26

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其实很简单

减肥靠毅力，坚持！运动。不要吃什么减肥药。

要想增高，多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物。

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早饭一定要吃饱（早上饿的话会发胖，而且对身体有很大伤害，会缩短升高）最好早上喝一杯牛奶，外国人长那么高，其实天天都喝一大桶牛奶，再吃几个小番茄，帮助减肥，又有营养，早上是吸收最充分的时候。

中饭荤素搭配，饭吃到不饿就行了，不要吃到饱。而且注意吃肉的话，只吃精肉不会长胖，不能和肥肉一起吃。还有有人说吃甜的会长胖不是全对的，如果你只吃含有淀粉的东西话，研究上表明，是不会胖的。下午，膨化食品一定不能吃，像甜品（死都不能吃）而且不能长时间坐在凳子上，pp会变大，下午去游泳，能受腿

晚上，带点饿睡觉，下午4点以后什么都不能吃就睡觉

希望对你有帮助，至少，这就是我的减肥、长高的生活方式。

关于长高，有几个简单的瑜伽动作，很简单，你需要的话，可以问我要、

减肥1可以早餐喝酸奶，午餐前泡荷叶茶喝排毒清肠的，荷叶在药店就可买到的，不贵。2蛋白质和淀粉要分开吃。不要不吃饭，但要控制住少吃，多吃蔬菜清淡食物，水果以高纤维为主。3当然还得结合运动每天半小时就可以，要坚持。增高：多吃含蛋白质和钙类食物，

只要每星期都有一天不吃东西就能瘦了（当然，除了水）。想要变高，只要去学跳舞就行了，这样既能变高，也能塑造自己的身材，减肥。不错哦！

多运动，少吃小食品和油炸食品，可不要吃什么减肥药那是对自己的身体是不好的

呵呵,我也很想啊,可是我没方法

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