描写站军姿的句子,军人来多些：我站军姿腿有缝呀，要很用力才能并拢，坚持十几秒就没劲了

描写站军姿的句子,军人来多些：我站军姿腿有缝呀，要很用力才能并拢，坚持十几秒就没劲了

首先 你有一个错误` `就是不能在腿上用很大的力 ` 那样的话你真的坚持不多长时间 而且累` 站军姿要自然！ 不是不用力而是巧力` 坚持是第一重要的` 习惯了之后就自然而然的保持标准军姿了再来说说你的腿的问题！ 人的小腿骨有自然弯曲的 这和生理受力有关` 所以大家的小腿骨和不拢很正常！（当然 瘦也是一部分原因） 除非是O型或X型腿！ 再就是身体问题 有很多病 都会影响腿！ 我上初中的时候 有个同学 他的身体有病 齐步走腿都不合格！就不用说正步或军姿了`` 所以 你要先找到原因 才好解决啊`！下面的方法你可以试一试！ 希望会对你有帮助！ 1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。
2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。
3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5－8次。上体前屈时呼气。
4．仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
5. “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触摸左脚尖，左臂用力后摆；数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3－1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀，转体时呼气，还原时吸气。

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