18岁了…175很久没长高了…我又想锻炼肩宽…有可能么？

包括长身高…练肩宽都有可能么？给我个训练方案？

只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制 是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..如果是父母都差不多高的...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ...如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -.多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜...我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心. 总归一句话.就会影响情绪 对长高也不利.有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ..我告诉我的经验 ...然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望.!
　　以上都是自己总结..

女的可以长到20岁，男的不限，有可能的，看你用什么方式咯。加油吧

练肩 不是连骨头 不管你多大了 （低于45岁的） 练肩是练的肩不的肌肉 这有什么不好长的 你家有杠铃没 双手握杠铃垂直伸直 拳心向自己的方向 然后 用肩部的力量 向上拉 记住 拉的时候是吸气 放下的时候是呼气 记住 动作要慢 要标准 你先 一组15个 分5组做 每组之间相隔1分钟休息时间 还有一个是 两只手分别拿俩哑铃片 开头是 双手竖直放在两侧 然后上手慢慢抬起（前平举的动作）然后停顿下 5秒左右 自己数着 然后还是伸直再移动到头上停顿 最后是慢慢的方平（侧平举的动作）最后放下 做10次 3组 每组休息1分钟（做举的这段时间里也就是你胳膊用力的这段时间里最重要的是大臂始终要高于小臂）

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