肌肉拉伤了，我可以按摩吗

肌肉拉伤了，我可以按摩吗

肌肉拉伤后不要立即按摩，此时受伤部位的毛细血管很容易破裂，按摩会加重损伤。一般来说，肌肉拉伤后，可以进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
tips：以上方法仅为常规处理方式，请根据自己身体情况酌情处理，最好去附近医院或诊所进行治疗。为了避免肌肉拉伤，应该注意以下四点：
1.运动前应该充分热身;2.根据自己的体质选择锻炼程度，一般运动到全身发热、微微出汗就可以了;3.保证姿势正确，动作协调，避免用力过猛，超出肌肉活动的范围;4.气温过低、过高，场地太硬时尽量不要运动。

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