我是女生，今年24岁，身高160，体重146斤，我很胖，真的很胖，感觉自己真的很恶心，像猪一样，

我是女生，今年24岁，身高160，体重146斤，我很胖，真的很胖，感觉自己真的很恶心，像猪一样，

那就下定决心减肥啊。追问就是管不住嘴巴，又懒得运动追答那是你还没下定决心，你要想想自己瘦下来的样子肯定可以减下来

下定决心减肥就行了。另外别因为郁闷烦恼而狂吃。

我很瘦，38岁，162，才93斤，没胸没屁股，柴禾棒阿姨一个，别自弃，学会接受不一样的自己，学会挑选适合自己气质的衣着。适当控制饮食，第一步别让自己体重继续增加，还要努力工作，认真做事，自信会让女人更美丽。

自己闲自己胖其实是好事，这是你减肥的动力。必须坚持。才146你如果有恒心肯定能减下来的，就怕你吃不了苦。建议：正常饮食不要吃的过饱（7分饱最好），特别是晚上要少吃。1.到健身房花钱找教练，就说你要减肥，他们会有高效的办法给你减肥。2.没有条件去健身房就每天坚持跑步从1km-2km-3km-4km……每次跑的很流浃背有一种想死的感觉就好了。
就怕你没恒心去坚持。

保持一个良好的心态，毕竟是自己没关注自己才这样的。
每顿少吃一点，要逐渐的少，这样可以慢慢的减少饭量，别一下子就吃很少，那样很容易饿，导致下顿吃的更多。尽量少吃肉吧，额..也不是不吃，但像那些炸鸡之类的油炸食品还是少吃为妙，恩，像薯条，辣条也尽量少吃。还有就是锻炼，慢跑最好了，最好一次半小时以上，半小时一下没有效果的，锻炼最好不要在睡觉前，否则晚上睡觉容易打呼噜，影响睡眠质量。哦，甜食也要克制...暂时，就这么多吧，如果我想起来，会再补充的

根据你的叙述只有减肥一条路了，起码能给你带来信心。也能对你找对象有帮助。就怕你坚持不了。
少吃高脂肪类食物，不吃甜食，自己炒菜吃不放肉少放油，用橄榄油素炒、主要是绿叶类蔬菜、少吃块茎类和根类（土豆、地瓜、山药、芋头等等），并控制食量。手底下常备黄瓜和西红柿（饿了就吃点垫垫，以不低血糖为底限）。每天坚持中速跑30分钟（微出汗为准夏天除外，跑快了，容易腿肌肉发达粗，慢了没效果）上下班不太远的步行。喝点菊花茶、苦丁茶等等（饮水量根据季节温度1.5--2升，别太多，多了刺激身体吸收，每次200毫升也就是半矿泉水瓶，别一次喝太多）尽量保持半干渴状态。
肥胖一般伴有血糖偏高，买个血糖仪，自己检测血糖，肥胖体质尽量不低于4.5，低于这个数就吃点黄瓜，高于6即减肥效果不佳。
运动过程，身边带几块饼干，预防低血糖。
注意保暖，寒冷天气，刺激机体防寒储存脂肪。
有条件的买个浴桶（大小以在里面放个小板凳坐着不局促为准，坐姿以露出脖子以上为准）尽可能热点，以能坚持的温度，可将热水器调高边洗边放水逐步适应）温度高能刺激出汗和代谢，温度低刺激毛孔收缩，更易引起皮下脂肪储存。浴桶的作用是在水下，让水给身体施加水压以促进身体消耗。每天1-2小时
切忌吃冷食，冷食更刺激腹部脂肪堆积。

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