膝盖不好 跑步机快走还是椭圆机

膝盖不好 跑步机快走还是椭圆机

大概说一下吧 其实伤膝盖的一个原因是大部分人用跑步机来减脂 常常是体重基数比较大,在平地上跑的时候 人发力的时候 膝盖是有一个角度缓冲的 在跑步机上的时候 常常看见错误的跑步姿势 还有就是把速度调的过快 其实没那个必要 有些人9以上就开始哐哐的砸跑步机了 对膝盖的冲击是比较大的 我的看法和楼上的恰恰相反 我认为 跑步机不要用零角度 应该有一个适当的坡度 更符合人在平地上跑步的效果 对膝盖的影响会更小,当然,如果还是担心伤膝盖的话 改成快走就ok了.

膝盖不好的人，最好不要用跑步机，否则受伤的程度会加重。电视养生节目里讲过。膝关节要“养”，要练一些有关保养膝关节的功法。不能用跑步或快走的方式来养护膝关节。另外，胖人还得先减肥，减小膝关节的负荷。

跑步机的好处是： 1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。 弊端：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。

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