增加弹跳,绑沙袋跳2个月能增加多少？

跟腱算是比较长的了，但是你要知道，不是跟腱长就可以跳得很高，还要看你的身体结构。比如你的大腿粗小腿细，那么你的爆发就会比常人好点，那么你的弹跳也可能相对出众。我高中是篮球队的，我反对你带沙袋，我们教练是严禁我们带沙袋训练的，因为带沙袋训练容易使肌肉疲劳，从而使肌肉长死，对身体不好。我必须纠正一下你的误区，弹跳训练和力量及协调性训练都是密不可分的，你不能做到只炼某一项，只是一味的练某一项，你可能觉得短期效果会比较好，但是它来得快消失的也快，你要是看看问问，有很多人会问，我一直坚持训练为什么我跳的越来越低了，原因就在这里。而且这样训练最大的弊端就是在打球中特别容易受伤，因为身体的承受能力不够，所以希望你不要这样一味的追求单一的训练。还有不要看看什么美国呀NBA所谓的什么级别的训练方法，那些说的什么科学，其实一点都不科学。你想想，每个人的身体特征都是不一样的，适合自己的方法才是最好的，一点都不知道你身体现状的就给你说什么训练方法的，那纯粹的外行，而且每个进去每个时期身体的适应性也是完全不一样的，所以别人或者树上的东西只能是个参考，还得自己多摸索啊。最后再次忠告：不要带着沙袋训练，没用，而且对身体不好，切记切记！也祝你球技身体素质都能更上一层楼！！

说实话、你是有点过了、练弹跳的话、每晚绑上5KG的沙袋、跳15级楼梯、10次一组、跳4-5组、坚持练一个月、弹跳是靠身体素质的、训练只不过是开发你的极限