跑步怎么呼吸,跑步过程如何能够进行正确的呼吸？ 如何练习腹式呼吸？

跑步怎么呼吸,跑步过程如何能够进行正确的呼吸？ 如何练习腹式呼吸？

都说三步攻呼吸。其实我个人觉得，你体能上去了呼吸就 长了，呼吸就稳定了。
我把腹式呼吸发给你参考下，记得及时采纳哦。腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种。
顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。
逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭

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