为什么有的人练肌肉一个多月 胳膊上的肌肉有棱有角的 我练后还是一整块 想塑型该如何去做
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-04 11:06
- 提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-02-04 06:42
为什么有的人练肌肉一个多月 胳膊上的肌肉有棱有角的 我练后还是一整块 想塑型该如何去做
最佳答案
- 五星知识达人网友：廢物販賣機
- 2021-02-04 07:31
作为一个曾经的教练我告诉你肌肉有棱有角必须加强锻炼。每次锻炼玩肌肉有撕裂感。肌肉如何成型是每次锻炼的时候肌肉受伤然后补充营养自我修复的过程中增加肌肉。要是强度不够是成不了型的追问饮食因素影响大吗 每次锻炼的时间多久合适呢追答当然很大 多吃肌肉修复所需要的营养。比如蛋白质 粗纤维等。锻炼多久得看个人体质，比如我之前锻炼腹肌每天做7组仰卧起坐，每一组40个话说回来只要肌肉出现了撕裂感具体表现为做了几组运动后很难在做了就可以了比如说推胸 做到休息一段时间后没有力气再推就算达标了。这个比较极端是要塑性。不需要塑性的无所谓追问多谢教练
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