有没有快速减肥三天减十斤的秘方和方法

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解决时间 2021-08-15 14:04

提问者网友：無理詩人
2021-08-15 03:07

有没有快速减肥三天减十斤的秘方和方法

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-08-15 03:33

★ 新婷美减肥胶囊定向只减腰、腹不减胸

其实我只有腰部、腹部比较胖，别的地方我可不想减。新婷美减肥胶囊就特别神，只对着脂肪

多的地方狠减猛减，20天后小腰瘦了整整6公分，整个人看上去更苗条了！瘦得太快了，尤其是

难减的脸、腰、腹和大腿，都瘦了，算起来才半个月的时间啊。新婷美减肥胶囊，减脂真是好

！

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1楼网友：青灯有味
2021-08-15 08:50

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。坚持不下来的话也可以试试天然果瘦减肥胶囊，我就是用的这个产品

2楼网友：归鹤鸣
2021-08-15 07:13

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰使用时机：饭后2小时以后。双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。瘦小腹使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试【新婷美瘦身胶囊】，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，腹部，腰部，臀部，腿部等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

3楼网友：酒醒三更
2021-08-15 05:56

减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.

4楼网友：低音帝王
2021-08-15 05:27

其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果

5楼网友：何以畏孤独
2021-08-15 04:08

如果想要健康减肥就要注意一些减肥的小秘诀你可以天天早上坚持跑步，不要怕累，不要怕出汗天气好的时个也可以天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。你是不感觉这样减肥太烦琐了，你现在也可以考虑使用药物来更快的减肥，我感觉，选一个没有副作用的最好推荐牛奶荷叶胶囊，因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且减肥效果好的。自己上网找吧，方法多的很。

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