怎么才能使白发变黑？
- 提问者网友：回忆在搜索
- 2021-05-06 16:38
- 五星知识达人网友：摆渡翁
- 2021-05-06 17:06
白发的原因有很多，90％以上的少年白头是遗传原因，还有就是压力、精神上的原因。
缓解压力，放松精神可以有效的减少白发、脱发。那么应该怎么做呢？
实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。 近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。 此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。
那么，首先，就是注意饮食问题，均衡营养。
其次，多运动，多锻炼。适量的运动和锻炼都可以缓解压力，放松精神，更可以带来一天的活力与夜间的良好睡眠；
再次，为了营造良好的睡眠环境，建议可以在睡前30分钟喝一杯稳牛奶，或者晚上喝些柠檬水、西洋参泡水喝也是很不错的。
满足了以上条件，应该能在一定程度上缓和少年白头的症状，但是目前还没有有效办法完全阻止早生华发或者白发变黑。