怎么样才可以安然入睡？？

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解决时间 2021-05-01 18:57

提问者网友：沦陷
2021-05-01 01:41

近来睡不好，每晚翻来覆去到半夜依然还是睡不着，将近凌晨又会很自然的醒来了，这种感觉很不好，不喜欢，怎么样才可以安然入睡呢？？

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五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-05-01 02:02

从楼上向楼下做自由落体运动过一会就会很累就睡着了

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1楼网友：野味小生
2021-05-01 08:13

吃安眠药做床上运动（明白这个床上运动才可以）

2楼网友：酒者煙囻
2021-05-01 07:53

睡前一小时不要吃太饱或做激烈运动，但适当运动后的倦意有利于睡眠！还有睡前泡泡脚，洗下脸都会使你容易入睡的。

3楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-05-01 06:16

饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试：一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。六、养心粥：取党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

4楼网友：舊物识亽
2021-05-01 05:46

怎么样才可以安然入睡？？。。。。。。。。。。。。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

5楼网友：神也偏爱
2021-05-01 04:13

吃点安眠药或者尽量让自己累一些，例如：睡觉前跑一会儿步

6楼网友：空山清雨
2021-05-01 02:44

听轻音乐，或者睡前看书

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