为什么时间长不运动就会体能下降

为什么时间长不运动就会体能下降

长期缺乏锻炼，身体机能处于惰化状态，体内各种激素分泌不均匀，突然剧烈运动，肺活量不够，就会出现体力不支的状况，建议平时多锻炼，慢跑也是种好方法，习惯了，什么活动都有足够的体能了，长时间不运动的后果就是身体体能下降，各种脂肪会增加，容易发胖，使人体有轻微的水肿，全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，肌肉无力萎缩，呼吸系统，心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。
　　所以，人最好保持一定的运动量，以保持身体的健康。
　　运动是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，运动是人类离不开的一种活动方式之一。
　　运动的好处：
　　1、提高肺活量。
　　2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
　　3、稳定血脂水平。
　　4、降低血压。
　　5、改善血小板聚集。
　　6、提高心脏功能。
　　7、提高免疫力。
　　8、使人体不易发炎。
　　9、降低患肥胖症几率。
　　10、减轻心理负担。

首先纠正一下你提得问题，那不是体能下降得快而应该是身体运动的能力。而且具体下降的快慢还要看你的运动形式，如果是高强度的长时间运动，在运动的初期你就会觉得胸闷、头晕、呼吸困难、四肢酸软无力等现象。这些现象都是你身体运动能力下降的标识。这是因为在运动出去你内脏器官的活动能力达不到你运动器官的需要，所以你身体里氧的含量会下降，身体经受乳酸阈(有氧呼吸向无氧呼吸的转折点）的考验，从而身体堆积大量的乳酸，这又是你的酸碱平衡被打破，所以一系列的反应是你的身体发生了很大的改变，让你感到很不适应，这是你的神经中枢给你发送指令告诉你，你累了需要休息。

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