每天上下班走10公里能瘦吗

每天上下班走10公里能瘦吗

“每天都快走10公里可以瘦吗？”，只要在运动的基础上，控制好每天摄入的热量，那是必须要瘦的。
另外，运动中出汗的多少与消耗热量的多少没有直接关系。
　　如果想要更快更有效的减脂瘦身，建议可以在日常的运动中，隔天增加高强度无氧间歇（HIIT）运动。
　　什么是高强度无氧间歇（HIIT）运动？用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里，这种高强度间歇训练法我们称之为HIIT。
　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是HIIT为健身爱好者节省了四十分钟的时间。
　　这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是30-60秒不间断高强度运动，10-20秒休息，整套动作至少4-6个循环。

大概两三个月吧，快走慢跑算是一种健身运动。减肥的话看运动强度和持久性，一时半会通过快走是浪费不了多少能量的况且我们每天还会吃很多东西。最好的方法就是加强运动，饮食避开高脂肪高热量的食物，多吃一些清淡的水果绿叶蔬菜，还有每天一个畅纤美酵素果，不仅能减少食物摄入还能帮助排毒排便，平时多喝水可以多摄入补充维生素b群元素，可以帮助脂肪分裂代谢的。

有效果，但不明显，有氧运动心率低于120基本就没效果了

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