8岁女孩发胖了如何饮食能让她瘦下来还能长高

8岁女孩发胖了如何饮食能让她瘦下来还能长高

其实8岁女孩减肥和长高的方法有很多重叠的地方，比如都需要多运动，充足睡眠，不熬夜，均衡饮食，下面就减肥和长高分别来谈。

减肥方面：多运动，比如羽毛球，减少坐床上吃零食看动画片的时间。少吃各种膨化油炸食品，因为这些食品不仅热量高，还会影响孩子智力。不要挑食，只吃肉不吃菜，要多吃水果和蔬菜，减肥常吃的是西红柿，黄瓜，苦瓜，你可以用这三样榨汁，小孩子喜欢甜，那你就再加个猕猴桃把苦瓜苦味遮住给她喝，要均衡饮食。
长高方面：
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效。
一，自然长高： 女性在23岁停止身体增高。一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1.如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，女孩胖推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如羽毛球，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。
5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，扬长避短。
7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。
二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 .
(6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前喝纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！

典型的营养过剩或者是激素服用过多症状，家长应该制定合理的饮食计划，配合有氧运动，家长必须严格监督，特别是不能吃零食。不然让她持续发展下去后果将不堪设想。

多运动就好了，这样有助于身体的发育

少吃一些油炸食品，多吃水果蔬菜等健康食品。要想长高就多吃胡萝卜，胡萝卜可以帮助长高。不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.
想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要吃肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

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