俯卧撑是天天坚持做的好，还是隔一两天做的好，俯卧撑是有氧运动吗，具体一定要具体顺便说明理由

俯卧撑是天天坚持做的好，还是隔一两天做的好，俯卧撑是有氧运动吗，具体一定要具体顺便说明理由

有氧运动要看呼吸心率，运动过程中不大口喘气，心率110-140都可以算是有氧运动。
锻炼天数和效果：
隔天练还是每天练要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。
最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。锻炼强度：
不能总是每天固定多少个，要根据你的力量提升而加组数或加动作，这样锻炼才是科学的。
饮食方面：
除了饭多吃，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。
思想方面：
这个是很重要的，就是要念动一致-出自韦德健美32法则，即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上，这和动作做标准一样重要。锻炼速度方面：
这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法，不用经常用。

这个答案应该是对的

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