14岁练单脚蹲起好吗？

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-14 09:16

提问者网友：兔牙战士
2021-01-13 11:56

14岁练单脚蹲起好吗？

最佳答案

五星知识达人网友：怀裏藏嬌
2021-01-13 12:07

1、如果将来不是走体操类、武术方向的，只健身换种其他方法比较好，锻炼身高、臂力、腿力，百度一下很多。
2、体操运动员身材都比较小，就是长期进行特定模式的锻炼造成的。锻炼腿力可以踢沙袋和马步，不会对身高有影响。
3、14岁身体还在发育，尽量不要做一些超负荷的运动，影响发育得不偿失。

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1楼网友：动情书生
2021-01-13 12:44

做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20— 30分钟最好。

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