过午不食，很少运动，几个月能瘦下30斤或20斤。

过午不食，很少运动，几个月能瘦下30斤或20斤。

用过午不食方法减肥，体重的确会下降，但这是肌肉大量流失造成的，一旦恢复饮食，体重快速反弹。用这种方法减肥不仅不科学，还存在极大的健康风险。尤其是女性，如果过度减肥导致体内激素合成不够，会引发月经不调、内分泌紊乱等问题。
正常成年男性的每天推荐热量是2000大卡，女性1600大卡左右。而如果要减肥，成年女性每天最少要摄入1200大卡的热量（男性1500大卡），如果热量摄入不足，基础代谢率会降低，在过午不食一段时间过后，身体所需的热量越来越少，即使只吃一点点，体重也减不了。
十二篮体重管理建议：减肥的前提要保证热量摄入充足，晚餐饮食过饱会增加肠胃负担，造成消化吸收不完全，少吃晚餐确实有利于养生，但是不是不吃。

等吧！减肥跟吃饭没关系

按你这个减法，你会低血压，营养不良。上下蹲 仰卧起坐 可以放弃了这两个动作不会掉肉的，智只会浪费你的体力。 按我的减法 3餐的饭量比平常减少3成，晚上吃3成就行。每天1小时有氧运动。效果绝对好于你的方案。多吃水果 补充维生素。

减少的只是水分会反弹，作用不大，对身体也不好

20斤应该没太可能吧

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