缺乏VA怎么办？

因为缺乏VA手臂和腿上长了很多痘痘，去医院查是缺乏VA我吃VA有3瓶了，有点效果，可不大，要怎么办才能彻底消除那讨厌的痘痘，还有要补多长时间的VA才可以，要是补得过量了，怎么办，会有什么不正常吗！

除了服用VA外，多食富含VA的食品
一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

食物来源 维生素a是脂溶性物质。维生素a的消化与吸收需要矿物质和脂肪； ※注意：在日常生活中补充维生素时，维生素a中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素a醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。 富含维生素a的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素a多寡的绝对指标。 营养补品 维生素a补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000iu 维生素a酸(retin a)，现在则用来治疗和消除严重皱纹，且必须有医师处方才可购买。 维生素a 维生素a有两种。一种是维生素a醇（retionl），是最初的维生素a形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素（carotene），在体内转变为维生素a的预成物质（provitamina，可从植物性及动物性食物中摄取）；维生素a的计量单位是usp单位（united states pharmocopea）、iu单位（international units）、re单位（retinol equivalents）等3种。 一般作用 防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素a可促进眼内感光色素的形成）； 有抗呼吸系统感染作用； 有助于免疫系统功能正常； 生病时能早日康复； 能保持组织或器官表层的健康； 有助于祛除老年斑； 促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康； 外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗； 有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。 正常需要 维生素a可贮藏于体内，并不需要每日补给； 对维生素a的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000re（或5000iu）即可防止不足，女性则需要800re（4000iu）。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加，但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加500re（或2500iu），而在之后的6个月减为额外摄取400 re（或2000 iu）。 维生素a防治呼吸道感染 维生素a是构成视网膜感光色素（尤其是视杆细胞的视紫红质）的成分，主要作用是维持暗光下的视觉功能。其另一个功能是保持呼吸道黏膜上皮完整，对小儿呼吸道黏膜具有重要的保护作用。它还能增强机体的免疫力 维生素a：动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素a含量最高；在植物性食品中，深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。

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