吃什么食物增强免疫力,增强免疫力可以补充什么比较好呢

吃什么食物增强免疫力,增强免疫力可以补充什么比较好呢

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。
增强抵抗力最好的办法还是锻炼,再加上平常的食补。靠营养品的补充，我觉得那没有必要，首先要确定是哪个年龄阶段的人需要增强抵抗力，不同阶段的人增强抵抗力的方法是不一样哈，抵抗力的提高不是一朝一夕的事，营养品的补充只能治表不治里想从根上解决问题，就得找出原因，特点从饮食上调理。也可以适当的看下中医。
宜吃什么，如下：
芦笋 ：所含甘露聚糖、天门冬酰胺能提高人体的免疫力，抵抗肿瘤的形成。
花椰菜 ：含大量维生素和矿物质，能防御呼吸系统的感染及有效地增强免疫力。
枸杞子 ：传统保健良药，能多渠道、多环节显著增强机体的细胞和体液免疫功能。
胡萝卜 ：含大量维生素C和胡萝卜素，能有效抵抗呼吸感染、溃疡及胃肠炎等疾病。
甘薯 ：所含维生素C高温下也不被破坏，能显著增强人体对多种病毒的抵抗力。
香蕉 ：富含维生素B6与维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。
金针菇 ：所含的朴菇素可以提高免疫力，甚至能对抗病毒性感染及癌症。
蒜 ：作为天然的抗病毒剂、抗菌剂、消毒剂和抗生素，能预防多种感染。
木瓜 ：含水平极高的胡萝卜素、大量维生素C、锌及铁等抗氧化成分，可提高免疫力。
菠菜 ：富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，能增强免疫系统，使人体能更容易对付感染。

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