我现在在健身房跑步机减肥先用每小时6公里快走10分钟热身再跑每小时8到10公里半小时可以减肥吗

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-06 15:30

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-03-05 14:34

我现在在健身房跑步机减肥先用每小时6公里快走10分钟热身再跑每小时8到10公里半小时可以减肥吗还可以增加什么力量训练我是新手

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五星知识达人网友：笑迎怀羞
2021-03-05 15:18

跑步的量勉强可以达到燃脂标准。
下肢肌肉需要深蹲或者靠墙静蹲来锻炼。

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1楼网友：刀戟声无边
2021-03-05 16:36

快走，建议速度在7档，坚持走20-60分钟，3个月可以瘦多少不好说，毕竟还得看你个人的食量与体质，不过，一定会瘦，我是加入了跑步，隔天跑步，也就是，跑一天歇一天，每次都是先7档走10分钟（消耗体内糖分与热身），再12档20分钟（消耗糖分和减脂），然后再走6档10分钟（恢复体力）。我在增肌，所以体重增了，不过肌脂比降低了很多。

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