早餐吃些什么好？

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解决时间 2021-05-05 12:21

提问者网友：你给我的爱
2021-05-04 17:27

早餐吃些什么好？

最佳答案

五星知识达人网友：归鹤鸣
2021-05-04 18:02

早上最好吃粗粮（燕麦粥）和含纤维多的食品再加点蛋白质的比如说鸡蛋如果要喝牛奶的话最好先吃点东西再喝流奶这样可以保证牛奶中的营养成分不被很快溜走

希望对你有帮助！

全部回答

1楼网友：忘川信使
2021-05-04 21:33

牛奶，鸡蛋，蔬菜，面包《米饭》

2楼网友：鸽屿
2021-05-04 20:41

（1）一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。（2）要按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。（3）每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。（4）每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求，应当使之既有利于每个正在生长发育阶段学生的消化吸收，又适合学生的食欲口味。（5）每个营养早餐食谱的设计，还应考虑制作简便易行，可由一般家庭主妇能在较短的时间做出。

3楼网友：大漠
2021-05-04 19:20

可以自己的做一些皮蛋松花粥！加一杯纯牛奶

4楼网友：持酒劝斜阳
2021-05-04 19:12

高营养的。如牛奶豆浆鸡蛋等…

5楼网友：woshuo
2021-05-04 18:24

有条件的可以吃粥，最好自己煮的，和馒头；要西式一点可以喝一杯牛奶，一杯咖啡，几片面包，一块巧克力。

赶时间的，可以泡牛奶燕麦蜂蜜茶。

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