请问体能下降怎么办？
答案:3 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-16 00:14
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-02-15 17:52
请问体能下降怎么办？我去年冬天的时候每天上班十小时，下班后跑步六公里，回到宿舍还可以做五十个俯卧撑两组，六十个仰卧起坐两组。今年三月开始休息了四个月，现在跑步五公里回去做俯卧撑明显感觉力气不够用了，只能做二十个一组，三组下来手臂就有无力感，做不起来了，请问如何不断提高我的体能？
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-02-15 18:45
体能下降就是身体素质（免疫力）下降的征兆，少运动、熬夜、抽烟醺酒等不好的生活习惯也会造成身体素质下降的因素。调整好自己的生活习惯，适当的去做有氧运动，爬爬山、多步行，或者打球之类的运动，再加上均衡的饮食习惯，很快你的体能就会上去的。
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- 1楼网友：痴妹与他
- 2021-02-15 20:21
需要重新积攒体能了。这种锻炼需要不断坚持才可以的。
- 2楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-02-15 20:14
骑自行车的办法不错，但是不如跑步的强度大。
你坚持每天跑步，然后再针对性的做练习（考试项目），循序渐进，每周一加量，到考试的时候就没问题了
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