天天做清醒梦有害吗？

天天做清醒梦有害吗？

做梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 睡前三宜非常重要： 三宜：睡前散步。要有正确的睡眠姿势。 要养成良好的睡眠习惯。

你好！首先祝你身体健康！用日有所思，则夜有所梦。根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。     除了调整作息时间外，“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：     1. 牛奶     牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。     2. 面包与糖开水     进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。     3. 小米粥     小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。     4. 苹果     因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。     5. 大枣     对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。     6. 莲子     莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。     7. 桂圆     桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。     8. 百合     百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。     以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案

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