怎么才能睡觉不打呼噜？

以前都不打呼噜，最近几天开始，总是吵到同学。

适当的放松自己

可能是是你睡觉的姿势不对。一般情况下，打呼噜是由于用嘴来呼吸所引起的，如果用鼻子开呼吸，一般就不会打呼噜。所以可能是你睡觉的姿势造成你睡觉时候嘴巴张开，进而就会打呼噜了；另外的一个原因可能是因为你有鼻炎，晚上睡觉时鼻子常常充血而不通气，于是你不得不用嘴来呼吸，发出呼噜声。你可以分析下你自己的情况，看看到底是什么原因所引起的，最好睡觉时侧卧，不要仰卧。

采取下列办法减轻打鼾症状:睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

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