如何徒手锻炼肩部和上背部肌肉
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-11-30 16:02
- 提问者网友：遮云壑
- 2021-11-30 10:20
如何徒手锻炼肩部和上背部肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：等灯
- 2019-07-27 20:45
锻炼肩：做一个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举4次（下一次在前次基础上增加4次托举）。 锻炼肩（进阶篇）：贴墙倒立撑，慢下快上，到最低点时停顿1秒然后快速向上撑起。每组8-12次，4-5组。 锻炼背：正握引体向上（条件不允许的情况下可以手扒着门框练）每组12次，5组。觉得很轻松的话就不断加宽双手的握距。
全部回答
- 1楼网友：北城痞子
- 2021-07-20 05:44
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