跑步的问题——跑步中出现右腹痛应该坚持下去还是马上休息？

跑步的问题——跑步中出现右腹痛应该坚持下去还是马上休息？

您这个跑步的方式实际上是最累的一种跑步方式——就像汽车经常换挡耗油一样，跑步不能保持匀速也是相当消耗体力的。但是低速时间一旦过长，就变成了体能的恢复，从而丧失了效果。
跑步减肥有一个目标心率的问题。用220减去年龄，在乘以70%，这个数字左右就是要达到的目标心率，换句话说就是跑步能达到消耗脂肪效果的必要心率条件，浮动空间是60%-80%。77年，今年是32岁，那么目标心率在113——150，所以您保持的那个心率挺合适。
再说吃不消运动负荷的问题。你可以把跑步的强度降到最低，来适应这个过程。当自己觉得喘不过气的时候，坚持一下。考虑到你有高血压，一旦出现眩晕的感觉，马上停止跑步。
至于右腹疼痛，这是有氧运动经常出现的问题，一般与运动前进食和呼吸调整有关。一是运动前两小时不要进食，不然会增加罹患糖尿病的风险；二是在慢跑时采用腹式呼吸，即吸气时鼓腹，呼气时收腹，但是吸气和呼气都不要太深，这样可以避免这种疼痛的产生。当然，如果出现了，最好马上停下来休息，直到消失。因为疼痛会引起人的神经紧张，进而引发血压增高。

我也是会左腹部痛。从小一直这样。不晓得为什么。反正跑步考试一圈多一点的时候就开始了。不跑就不会了。要不去医院看看。

不用看的！右边是肠胃，肯定跑步之前进食方面有问题！如吃的太饱！
我慢跑有时候会出现这样的情况，这时我会减慢速度一定不要停下来！
我觉得楼主肯定是刚慢跑不久吧！刚开始很多人都是这样的！

看着你写的,我感到一阵眩晕,跑个3分钟走走再跑,这样你还不如不要跑,首先你说的是慢跑,慢跑再怎么慢都要在跑的状态,就是比走还慢你都必须跑,不然没用,你说身体吃不消,我觉得不可能吧,慢跑都吃不消的话你真不用跑了,你说你高血压,其他方面又没什么,常人慢跑个半小时应该说可以做到,其实你也行的,不知道你年轻时有没有跑到吐过没有,当然,那不是慢跑跑吐的,做什么都要坚持才能有成果,希望你坚持,达到你的目标,从而改善的你的病
你说的右腹,应该是盲肠部位,你吃东西后不能运动,不然那是会痛的,每次都导致你不能锻炼的话去医院检查一下

你疼的地方时胃部，因为你的体重太大了，跑快的时候身体负荷不了，这是正常现象，建议你可以试着开始跑的慢一点，速度大概在5km~6km/h（相当于快走），跑了10分钟后，生体适应了后可以加快一点，但不要超过8km/h（平时都在健身房跑，只能给你具体的速度）。
建议每次跑步时一定要保持速度，不要停停走走，让心率保持在一个水品，以你的年纪和身材心率保持在120上下就可以，太快了，你可能受不了。
另外想要减肥，运动是一方面，更重要的是饮食，我去年和你差不多的体重，通过一年的努力现在减到了70kg，我的经验告诉我，健康的身体来自合理的饮食，希望你能健康，兄弟加油~~~

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