营养成分的代表食物是什么？

营养成分的代表食物是什么？

营养成分的代表食物如下：(1)含有糖类的食物：①谷薯类。以五谷、根茎及豆类为主要来源，除米、面外，宜多吃玉米面、荞麦面、燕麦片、小米等粗杂粮，以延缓血糖升高。②蔬菜类。绿叶蔬菜因能提供大量维生素、矿物质和膳食纤维，并能调节孕妇口味，适应孕妇的饮食习惯，又因含糖量低，故可不限量进食。③水果类：提供无机盐、维生素、膳食纤维。草莓、橙子、柚子、猕猴桃等因含糖量适中，应优先适量选用。而香蕉、甘蔗、龙眼、榴莲等含糖量较高故不宜多吃。(2)富含优质蛋白质的食物：肉类包括禽、畜和鱼类，蛋类，奶类以及大豆制品，应每日适量进食。(3)脂肪的食物来源：①各种烹调用油，如花生油、大豆油、橄榄油、棉子油等。②各种动物脂肪，如畜禽肉中的脂肪、肥肉等。③大部分人造黄油、植物油制的起酥油、油炸食品。④各种坚果，如花生、核桃、瓜子等。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息