最近老失眠，我该怎么办，请给些建议。

我最近老失眠，可能因为心事太多把。加上暑期期间的作息时间和现在作息时间基本上相反，导致现在作息时间错乱，我该怎么办。

睡前喝一杯子蜂蜜水...效果很好..

睡前喝一杯子蜂蜜水...效果很好.. 应该能帮到您。

Guest  我最近老失眠 Guest  怎么办呀 咨询医生（殷）  这种情况持续多长时间了？ Guest  昨晚十点多一直到凌晨点多才睡着 Guest  断断续续的 咨询医生（殷）  您方便说一下您的年龄 性别 职业吗？ Guest  有的时候连着半个月 Guest  目前正在家里自学计算机 咨询医生（殷）  有没有去医院就诊过？服用过哪些药物？ Guest  没有 Guest  上几次失眠是我和我男朋友分手后 Guest  那时老是睡不着 Guest  现在一般都不会但是这几天又开始了 咨询医生（殷）  那您有没有头痛 头昏 胸闷 出汗的显现？ Guest  也没有 咨询医生（殷）  根据您以上所说 您由于情况因素导致您失眠 由于一直没有得到系统的正规的治疗 导致您失眠反反复复不见好转 您的这种情况不容忽视了 长期失眠会导致很多疾病的出现的 Guest  那会有什么疾病啊 咨询医生（殷）  如由于睡眠情况不好 导致您情绪不好 导致您有抑郁 焦虑情绪 继而发展成抑郁症 焦虑症 抑郁症和焦虑症没有得到很好的控制会引发一系列的问题出现的 Guest  哦 咨询医生（殷）  您的情况急需治疗 您还这么年轻 女孩子长期睡眠不好还容易导致皮肤一系列的问题出现的 Guest  我觉得是我现在又交了男朋友的原因吧 咨询医生（殷）  原因有很多 但是您现在的失眠情况不容忽视。

可合适当使用安眠药 需要的JIAQQ382240446

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 　　首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 　　其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 　　再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 　　除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 参考资料来自沈阳93303医院精神康复中心

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