怎样使肩膀变宽，使上肢变宽。，穿球衣会好看些，求训练方法。谢谢。

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-08 12:04

提问者网友：伴风望海
2021-03-08 04:58

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-03-08 06:10

这个问题我也想问，我肩膀也特窄，感觉很瘦弱。

全部回答

1楼网友：撞了怀
2021-03-08 09:57

练宽自己的肩膀：不去健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然有一些动作不能练习。爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有： 1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-03-08 08:28

引体向上

3楼网友：woshuo
2021-03-08 07:39

天天举哑铃，这个不太好说，要看个人以前肌肉开发的水平了

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