怎么使说话有质感，不颤抖？我说话老紧张，声音也小。

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解决时间 2021-02-26 21:50

提问者网友：爱了却不能说
2021-02-26 14:42

怎么使说话有质感，不颤抖？我说话老紧张，声音也小。

谢绝大量转贴。

最佳答案

五星知识达人网友：几近狂妄
2021-02-26 16:11

建议你采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会；多增加和异性朋友交往的机会；感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程2－20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3－4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。

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1楼网友：英雄的欲望
2021-02-26 18:49

1气沉丹田,感觉发音是腹肌是在用力的.2让气通过嗓子发出来而不是喊出来.3尽量控制自己的气的流量,控制自己的声音来准确的表达自己情绪和意思.最后在你反复联系嗓子这把琴的时候,可以捂住一只耳朵,这时你听到自己的声音和别人听畅触扳吠殖杜帮森爆缉到的你的声音是一样的.加油吧~

2楼网友：北方的南先生
2021-02-26 17:20

平常多让自己放声阅读！像读英语啊，这样既可以提高你的英语，又能解决你的问题，两全齐美~不是挺好！

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